｢不健康で早死にする人｣｢健康で長寿な人｣の差

2022-08-19　著者：小山一夫

原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。

なるほど。

でも２番目の原因は、ちょっと意外でした。

ネタバレになるので、記事をご覧ください。

『以上が精神科医の視点で見た「寿命を削る3つの悪習慣」です。もし内科の医師が悪習慣を選ぶとしたならば、「食事」と「喫煙」が入ったかもしれません。しかし、今回はあえてそれらをはずしました。なぜならば、食事の指導をしても、それを守れる人がほとんどいないためです。

　特に糖尿病、高血圧、肥満の人（またはその予備軍）にとって、食事の改善は極めて重要ですが、実際は指導をしても多くの人が守れません。だから、食事よりも取り組みやすい「睡眠不足」や「運動不足」の改善から取り組むことをお勧めしています。

　喫煙も同様で、喫煙者にとって、それは健康を阻害する悪習慣であることは既知のものです。有害性を今さら指摘したところで、禁煙する人も少ないでしょう。

　健康を守るためには、やれることからやっていくことが重要です。今回紹介した「7時間以上の睡眠」「つながりを大切にする生活」「20分の早歩き」は食事制限や禁煙よりも比較的取り組みやすいものなので、ぜひ実践してみてください。』

あまり無理をせずに、できそうなところから変えてゆこう、ということですね。

ストイックに意気込んでも長続きしなければダメですから。