がんを防ぐための新12か条

2022-08-23　著者：小山一夫

原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。

発がんを抑えてくれるNK細胞とは【発がんを抑える食事や生活習慣】２ | サライ.jp｜小学館の雑誌『サライ』公式サイト文／中村康宏、内本菜穂 前回（https://serai.jp/health/1076242）はがんを発生させる危険因子や、がんを抑えるための食事に関して紹介しましたが、今回は人間の体の中でがん細胞の発生を抑えてくれてい…serai.jp

『国立がん研究センターのHPには、「がんを防ぐための新12か条」が掲載されており、日々の生活の中で意識して取り組むことで発がんリスクを抑えることができます。』

『◆がんを防ぐための新12か条

1．たばこは吸わない

2．他人のたばこの煙を避ける

3．お酒はほどほどに

4．バランスのとれた食生活を

5．塩辛い食品は控えめに

6．野菜や果物は不足にならないように

7．適度に運動

8．適切な体重維持

9．ウイルスや細菌の感染予防と治療

10．定期的ながん検診を

11．身体の異常に気がついたら、すぐに受診を

12．正しいがん情報でがんを知ることから』

特に3～５と７～８は全く自信がないです。

お酒は毎日飲みたいし、ラーメンは日課ですし、ラーメンのスープは完飲。

運動不足で肥満気味で、もう改善余地アリアリです。

これに慢性的睡眠不足と、エコノミークラス症候群気味の長時間デスクワーク。

そりゃ脳腫瘍になったのもあたりまえかな、と思ってしまいます。

12は巷間あまりに多くの情報がありすぎて、何が正しいのか自分の判断に自信がありません。取捨選択が難しいです。

でも再発を防止するためには、まず生活習慣を改善しなければ、、、

あとは実行するだけですが、なかなか難しいですね。

少しずつ牛歩の歩みで頑張ります。