散歩はしんどいです

2023-01-19　著者：小山一夫

原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。

【高血糖が招く怖い病気】予防のためには１日何歩が目標？　スクワットなどで筋肉強化、２型糖尿病で発症リスクの高いサルコペニアや骨粗鬆症の予防にも（1/3ページ）　冬場は高血糖、高血圧、ＬＤＬ（悪玉）コレステロールの数値が悪化しやすく、心不全や腎機能低下など、２型糖尿病でリスクの高い病気に進展する恐れもある。それを解消…www.zakzak.co.jp

『身体活動量アップの基本は歩くことだ。今年１０月に国際学術誌に掲載された海外の研究では、１日８２００歩で糖尿病や高血圧の低下につながった。「健康日本２１（２１世紀における国民健康づくり運動）」でも、糖尿病予防のための日常生活の歩数の増加を男性１日９２００歩、女性８３００歩を目標としている。』

これは私には無理です。

これならまだエアロバイクの方がいいですね、

今のところ少し埃をかぶってますけど、、、、

『階段の昇降は、太ももの筋肉を鍛えるために役立つことは、よくいわれる。だが、すでに肥満で膝痛などを抱えていると、階段の昇降はキツイ。スクワットもままならいことがある。』

まだスクワットの方が取り組みやすいですね。

去年から毎日５０～１００回は続けていますので。