2023-03-24 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
中国古代の養生法をご紹介します。
蛤蟆（こうばく）行気法は「雲笈七籖」から選ばれたものです。
流派によって様々なアレンジがあるようですが、私が習った方法は以下の通り。
呼吸はすべて鼻で、腹式呼吸。
気を練るように、眼を閉じて優しく呼吸します。
飲食の前に行うこと。
第８式
窓を開けて新鮮な空気の中で行います。
寒ければ、部屋の空気を入れ替えた後で窓を閉めます。
ゆったりと体をくつろがせ脱力して坐ります。
両腕は自然に体の側面に垂らします。
自然な速度で呼吸をし、内気を充実させます。
全身の細胞の息づきを感じるようにします。
次に、顔を正面に向けたままで、右腕を頭の上から左側へ曲げます。
右手で左手の指を掴み、左手をゆっくりと下へ引きます。
６回ほど鼻で深呼吸します。
次に、手を交替して同様な動作を繰り返します。
首や肩のこわばりの改善に役立ちます。
呼吸を通して精気を全身に蓄え、生命力と精力を充実させます。
上半身の気血の流れを促し、心身に力を与えます。
無理をせずに、医師の了解を得てから行ってください。
＊呼吸をする時に次のように行いますと、効果がさらに期待できます。
①息を吸う時は、鼻から吸った「清らかな気」が全身に広がるようにイメージします。
②息を吐く時は、「濁った気」を鼻で吐くようにイメージします。