2023-05-27 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
筋トレしたくとも、なかなか続かないというのが私のパターンでしたが、簡単で無理のない筋トレなら大丈夫かなと思い、いろいろトライしてみました。それをご紹介したいと思います。（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
カーフレイズです。
テーブルなどに手をつきます。
足を揃えて立ちます。
踵から頭までを直線にするように心がけて、踵を上に上げます。
2秒くらいキープしたら、ゆっくり降ろします。
勢いをつけずに、ややゆっくり行いますと、結構な筋トレになります。
１０回から２０回程度でいいと思います。
足首は第二の心臓と言われていますので、血行が良くなります。
下半身の筋肉が落ちると、歩行が安定しませんし、階段も苦になります。
なので、上半身の筋トレも大事ですが、まずは下半身からだと思います。