2023-06-03 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
筋トレしたくとも、なかなか続かないというのが私のパターンでしたが、簡単で無理のない筋トレなら大丈夫かなと思い、いろいろトライしてみました。それをご紹介したいと思います。（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
スクワットです。
肩幅に足を開いてゆったりと立ちます。
背中が丸くならないように、ほんの少しだけ膝を曲げます。
5秒くらいしたら、元の姿勢に戻ります。１０回繰り返します。
呼吸は鼻で自然に。
膝がつま先より前に出ないように行いますが、ほんの少しだけ膝を曲げるというのがポイントです。
本当はもっと深く腰を落としたいところですが「無理なく少しずつ」始めたいですね。
下半身には全身の筋肉の三分の二近くが集まっています。
筋肉量を増やせば基礎代謝も上がりますし、全身の血流を促進する効果もあります。
年をとってもしっかり散歩できるように、今から鍛えておきたいものです。
日光浴もかねて屋外で行えば、なお良いと思います。