2023-06-24 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
筋トレしたくとも、なかなか続かないというのが私のパターンでしたが、簡単で無理のない筋トレなら大丈夫かなと思い、いろいろトライしてみました。それをご紹介したいと思います。（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
筋トレです。
膝を少し緩めて立ち、タオルの両端を持って左右に引っ張ります。
その姿勢をキープしたままで、鼻で自然な呼吸を５回します。
そして背中を真っ直ぐにしたまま、５秒間かけて頭上に上げます。
自然な呼吸を５回しながら、その姿勢をキープ。
その後、ゆっくりと元に戻ります。
その間ずっとタオルをしっかりと左右に引っ張るようにします。
以上を２回繰り返します。