2023-08-12 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
筋トレしたくとも、なかなか続かないというのが私のパターンでしたが、簡単で無理のない筋トレなら大丈夫かなと思い、いろいろトライしてみました。それをご紹介したいと思います。（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
肩の高さで腕を伸ばし、タオルを持って、左右に引っ張りながら、息を吸います。
ゆっくりと口で息を吐きつつ、腕を前方に伸ばしながら前屈します。
そして鼻で息を吸いながら、上半身を元に戻します。
5回くらいから始めると楽です。