2023-08-26 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
筋トレしたくとも、なかなか続かないというのが私のパターンでしたが、簡単で無理のない筋トレなら大丈夫かなと思い、いろいろトライしてみました。それをご紹介したいと思います。（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
背中側でタオルを持って、息を吸います。
ゆっくりと口で息を吐きながら、上下に引っ張ります。
そして鼻で息を吸いながら弛めます。３回繰り返します。
終わったら、左右の腕をかえて同様に行います。