2023-10-07 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
筋トレしたくとも、なかなか続かないというのが私のパターンでしたが、簡単で無理のない筋トレなら大丈夫かなと思い、いろいろトライしてみました。それをご紹介したいと思います。（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
壁に両手を付けます。
顔の高さで、やや間隔を狭くします。
そして踵から頭までを一直線にして、顔を壁に近づけます。
その姿勢のまま、普通の速度で５回腹式呼吸をします。