2025-04-13 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
中国古代の養生法をご紹介します。
やり方は師傳によって多少異なることもありますが、ここでは私が昔習った方法を。
（ご病気や体調不良等の方は、医師に相談されてからがいいと思います）
明代の周履靖により編集された「夷門広牘」から選ばれたものです。
この技法はそれぞれ古代の道士等の名前を題とし、蘊蓄ある逸話と共に伝えられています。
元の本には４７式ありましたが、ここではその中の３５式を選んでみました。
第十九式 陶成公騎龍
あぐらをかく。両手は軽く拳を握り、左手を左上方へ挙げ、右手がそれにつく。同時に頭を右側へ回す。それから右手が右上方へ挙げ、左手がそれに従う。同時に頭を左側へ回す。回転する時に左右それぞれ気を 9 回巡らす（行気）。胃が膨れるのが治せるという。
＊呼吸をする時に次のように行いますと、効果がさらに期待できます。
①息を吸う時は、鼻から吸った「清らかな気」が全身に広がるようにイメージします。
②息を吐く時は、「濁った気」を口から吐ききるようにイメージします。