2026-05-21 著者：小山一夫
原文保存・医学的校閲前／画像は元サイトから読み込みます。
今朝は早くから雨でした。
とりあえず外に出て屋根のあるところをウォーキング。
最近はずっと朝、昼、午後3時頃の3回ウォーキングをしています。
昼食後は血糖値スパイク対策ですが、それぞれ日光浴も兼ねています。
でも天気の悪い日はよい日光浴ができないので、ビタミンD3+K2のサプリを飲んでいます。目安の量は、天気の悪い日は2400～2800IUで、天気の良い日は1200IUです。
日光浴をしなくてもサプリで摂ればいいという人もいますが、日光浴でしか得られないプラス効果も沢山あるので、やはりメインは日光浴になります。
詳しくは後日に。
私がベランダに出ないのを察知したのか、寝室から締め出されない様にへそ天でドアを押さえています。
先を読まれました。