2026-03-20 著者：小山一夫
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昔書いた日記からいくつかアップします。
2002-10-17
断食について
もしも初心者が断食をやるなら､水だけの完全断食ではなく､フルーツ断食をお薦めする。（医師に相談してから行う事）
サトワンシン先生は夏に西瓜断食「ウォーターメロン･ファスティング」をやっていた。ミネラルウォーターを一日に３～４リットルくらいと西瓜ひとりあたり１個を３回に分けて食べる。それを２日間続けるわけだ。
水だけの場合よりは空腹感が少ないし､それなりの栄養も取れる。私は１回しか付き合わなかったが､これならば誰でも無理がないように感じた。ちなみに２日前くらいから食事の量を少なくし（減食）､ミネラルウォーターと西瓜を徐々に増やす事。そして復食は消化の良い御粥やうどんのようなものから始める（２日間）。
ただし健康な方だけに限る。（期間中は酒･タバコ類は禁止。飲み物もミネラルウォーターのみ）